نکاتی در مورد حفظ سلامت روان نیروی‌انسان در زمان دورکاری

آنجلا تی‌هال (Angela T. Hall,) استاد منابع انسانی دانشگاه میشیگان درباره تغییرات ایجادشده در وضعیت کاری و دورکاری می‌گوید دورکاری بر سلامت روان تاثیر دارد و می‌تواند مخرب باشد. او پیشنهادهایی به کارفرمایان و کارمندان می‌دهد تا بتوانند در مدت‌زمان دورکاری از سلامت روانی و جسمی خود مراقبت کنند. ایجاد فضای مخصوص کار در خانه: اگر در خانه فضای کاری ویژه ندارید، باید بتوانید فضای ساکت و معقولی را برای کار کردن تدارک ببینید. همچنین اگر صندلی ارگونومیک و مناسب ندارید، باید تمرین‌های ورزشی انجام دهید تا جلوی کمردرد را بگیرید. همچنین اطمینان حاصل کنید که مانیتور رایانه‌تان درست مقابل چشمان‌تان قرار دارد تا از درد گردن و فشار به چشم و مچ‌ دست‌ها اجتناب شود. تهیه برنامه کاری: در زمان مشخص خودتان را وقف کارهایتان کنید و برنامه‌هایتان را به تعویق نیندازید یا مشغول کارهای خانه مثل شستن لباس‌ها نشوید. بخشی از این فرایند روزمره، بررسی روند کارها با مدیر یا ناظر، همکاران یا کارمندان طی روز کاری است؛ این امر کمک می‌کند در زمان کاری سراغ ایمیل‌ها و پاسخ دادن به پیغام‌ها نروید. به دیگران توضیح دهید که کارتان از خانه انجام می‌شود: والدین می‌توانند توضیحاتی مناسب سن کودکان‌شان به آنها بدهند تا مزاحم‌شان نشوند. برخی کودکان دیرتر سازگار می‌شوند، اما در نهایت می‌آموزند که والدین‌شان قرار نیست لزوماً و سریعاً در دسترس‌شان قرار گیرند. این امر در مورد افراد دیگر هم که در خانه حاضرند صدق می‌کند. استراحت بین زمان‌های کاری: برنامه کاری سالم زمان‌های استراحت دارد. بیشتر ما عادت نداریم هشت ساعت جلوی مانیتور بنشینیم؛ بنابراین باید استراحت‌های منظم داشت، کمی پیاده‌روی کرد و میان‌عده سالم خورد. برخی کارفرمایان مطالب و منابع سلامت روان را با کارکنان خود به اشتراک می‌گذارند. بهترین عملکرد شرکت در این زمینه این است که به جای ارائه اطلاعات بسیار زیاد و غیرلازم، به کارمندان امکان ارتباط منظم و دقیق بدهد....