معرفی کتاب؛ «قدرت پشیمانی: چگونه نگاه به عقب ما را به جلو می‌برد.» نوشته دانیل اچ پینک

این ایده در اصل، مخالف با کتاب‌های محبوب خودیاری است. چون این کتاب‌ها به جای تشویق افراد به توجه آگاهانه به پشیمانی، از مثبت اندیشی کورکورانه حمایت می‌کنند. پینک استدلال می‌کند که با در آغوش کشیدن احساس پشیمانی، کمتر احتمال دارد اشتباهات مشابهی را تکرار کنیم و بنابراین، تصمیمات بهتری در آینده می‌گیریم. او خوانندگان را تشویق می‌کند تا از پشیمانی برای ایجاد یک زندگی بهتر و رضایت‌بخش‌تر استفاده کنند. این کتاب در سه فصل تنظیم شده است: «پشیمانی احیا و بازگردانده شد»، «پشیمانی آشکار شد» و «پشیمانی بازسازی شد».

درباره کتاب

خلاصه کتاب قدرت پشیمانی

پینک در کتاب قدرت پشیمانی از تحقیقات روانشناسی، علوم اعصاب، اقتصاد و زیست‌شناسی استفاده کرده است تا فرضیات رایج در مورد احساسات و رفتار را به چالش بکشد. در ادامه خلاصه و محتوای کتاب را با هم مرور می‌کنیم:

فصل ۱؛ پشیمانی احیا و بازگردانده شد.

دانیل اچ پینک در فصل 1 کتاب قدرت پشیمانی، «پشیمانی احیا و بازگردانده شد»، بر روی ضرب‌المثل معروف «پشیمانی ممنوع» تاکید کرده و توضیح می‌دهد که چرا پشیمانی از ما انسان می‌سازد. در واقع، ناتوانی در تجربه پشیمانی نشانه کمبود جدی سلامت روان است. پس از آن پینک تمایل انسان‌ها به درگیر شدن در تفکر خلاف واقع را توضیح می‌دهد. یعنی افراد تمایل دارند در مورد آنچه می‌توانست در صورت ارائه رفتار متفاوت در موقعیتی خاص رخ دهد، روایت‌های فرضی بسازند. او بین دو نوع تفکر خلاف واقع تفاوت قائل می‌شود: حداقل و اگر فقط. در حالی که «اگر فقط» احساس پشیمانی را تشدید می‌کند، «حداقل» باعث می‌شود که مردم در مورد یک پشیمانی خاص احساس بهتری داشته باشند. . مثلاً، ای کاش آن دوره دانشگاهی را نمی‌گذراندم، اما حداقل با همسر فعلی‌ام آنجا آشنا شدم.

پینک خوانندگان را تشویق می‌کند تا حد وسطی را برای دست و پنجه نرم کردن با پشیمانی ایجاد کنند: ما نه باید از پشیمانی اجتناب کنیم و نه در آن غرق شویم، بلکه باید از پشیمانی‌ها و حسرت‌هایمان برای بهبود رفتار آینده استفاده کنیم.

فصل ۲؛ پشیمانی آشکار شد.

در فصل ۲ کتاب قدرت پشیمانی با نام «پشیمانی آشکار شد»، پینک یافته‌های خود از نظرسنجی جهانی در مورد پشیمانی را توضیح می‌دهد. او می‌گوید که پشیمانی منعکس‌کننده تنوع زندگی بشر است و دامنه‌های مختلفی را در بر می‌گیرد. اگرچه مطالعات قبلی در مورد پشیمانی نشان داده بود که برخی از دسته‌های پشیمانی، مانند پشیمانی‌های مرتبط با تحصیل یا عاشقانه، رایج‌ترین هستند، اما مطالعه جامع‌تر و دقیق‌تر در مورد پشیمانی که از طریق نظرسنجی جهانی در این مورد انجام شد، نشان داد که پشیمانی در بسیاری از حوزه‌های زندگی انسان‌ها وجود دارد و هیچ پشیمانی نسبت به بقیه متمایز نیست. او در نظرسنجی خود نظرات بیش از ۱۶۰۰۰ نفر در ۱۰۵ کشور را جمع‌آوری کرده است. پس از آن پینک چهار پشیمانی اصلی را تعریف کرده و توضیح می‌دهد، که به نظر او هر کدام آشکار کننده‌ی یک نیاز انسان هستند.

چهار پشیمانی اصلی از دیدگاه کتاب قدرت پشیمانی

1. پشیمانی بنیادی که به معنی افسوس خوردن در زمان حال، به جای برنامه‌ریزی برای آینده است. یک مثال برای پشیمانی بنیادی زمانی است که آرزو می‌کنیم کاش در مدرسه سخت‌تر کار می‌کردیم. پس‌انداز می‌کردیم و روش‌های زندگی سالم‌تری را در پیش می‌گرفتیم.
2. پشیمانی جسارتی، پشیمانی از شکست در عمل است که در نهایت باعث شکست در رشد، تکامل و استفاده حداکثری از زندگی می‌شود. مانند زمانی که آرزو می‌کنیم ای کاش از شانس‌هایمان چه در عشق و چه در تحصیل یا کار استفاده می‌کردیم.
3. پشیمانی اخلاقی پشیمانی از شکست در انجام کار درست است. مانند زمانی که بد رفتار کردیم یا اجازه دادیم وسوسه ما را تحت تأثیر قرار دهد. شاید بلافاصله احساس بدی نداشتیم، اما چنین حسرت‌های اخلاقی به مرور زمان موجب فرسایش ما می‌شود.
4. پشیمانی از اتصال یا ارتباط، پشیمانی از شکست در تماس و برقراری ارتباط مجدد با مردم است. مانند زمانی که عمداً یا فقط به دلیل دور شدن مکانی، از خانواده یا دوستان خوبمان جدا می‌شویم و موجب پشیمانی و حسرتمان می‌شود.

پینک اشاره می‌کند که چهار حسرت اصلی (پشیمانی بنیادی، جسارتی، اخلاقی و ارتباط) به عنوان بازتابی از یک زندگی خوب عمل می‌کنند. چون با درک اینکه مردم بیشتر از چه چیزی پشیمان می‌شوند، می‌توانیم بفهمیم که آنها برای چه چیزی بیشترین ارزش را قائل هستند. و این اطلاعات می‌تواند مردم را در مسیر بهینه‌سازی زندگیشان راهنمایی کند.

فصل ۳؛ پشیمانی بازسازی شد

پینک در فصل ۳ کتاب قدرت پشیمانی با عنوان «پشیمانی بازسازی شد»، در مورد چگونگی کنار آمدن با پشیمانی توصیه‌های عملی ارائه می‌دهد. او پیشنهاد می‌کند تا حد امکان با تلاش برای ترمیم آسیب، پشیمانی را برطرف کنید. یعنی آن را اصلاح کنید یا انتخاب خود را معکوس کنید یا پیامدهای آن را پاک کنید. برای پشیمانی که قابل ترمیم نیست، پینک توصیه می‌کند که در مورد آن‌ها به صورتی فکر کنیم که انگار بی‌اهمیت هستند. انجام این کار می‌تواند به افراد کمک کند احساس بهتری نسبت به پشیمانی خود داشته باشند.

راهکارهای مقابله با پشیمانی در کتاب قدرت پشیمانی

در بخش «آشکارسازی، شفقت و فاصله»، پینک توصیه می‌کند که افراد پشیمانی خود را با صحبت کردن در مورد آن‌ها، خواه با یک شخص، ضبط صوت یا از طریق نوشتن، آشکار کنند. این کار در واقع نوعی خودشفقتی است. در واقع به جای غرق شدن در دلسوزی برای خود یا کور کردن خود با عزت نفس زیاد، باید پشیمانی‌تان را تایید کنید و بپذیرید. می‌توانید با تصور اینکه پشیمانی توسط شخص دیگری به شما ابراز شده است، آن را دوباره بررسی و شناسایی کنید. فاصله گرفتن از خود هم راهبردی برای ایجاد فاصله بین پشیمانی و خود است و به شما کمک می‌کند پشیمانی را با دیدی عینی‌تر ببینید.

یک راهکار اصلی این است که از خود بپرسید آیا تصمیمی که می‌خواهم بگیرم با یکی از چهار پشیمانی اصلی مرتبط است؟ اگر بله، پس مدتی را صرف فکر کردن به آن کنید و از خود بپرسید که در ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ سال آینده چه احساسی خواهید داشت؟

ولی اگر تصمیم شامل یکی از چهار پشیمانی اصلی نیست، در مورد آن تصمیم بگیرید و ادامه دهید. زمان را با نشخوار فکری تلف نکنید، خوب خواهید شد!

در نهایت پینک معتقد است که با کمک چنین روش‌هایی می‌توانیم از پشیمانی خود برای تصمیم‌گیری هوشمندانه‌تر، عملکرد بهتر در محل کار و مدرسه و همچنین اضافه کردن معنا و هدف به زندگی استفاده کنیم.

در مورد نویسنده کتاب قدرت پشیمانی

دانیل اچ. پینک نویسنده پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز از جمله یک ذهن کاملاً جدید (A Whole New Mind)، رانندگی (Drive)، فروش، هویت انسانی دارد (To Sell Is Human) و کِی (When) است. کتاب‌های او میلیون‌ها نسخه فروخته، به چهل و دو زبان ترجمه شده‌اند و جوایز متعددی را از آن خود کرده‌اند. این کتاب‌ها به خوانندگان و سازمان‌ها در سراسر جهان کمک کرده‌اند تا درباره نحوه زندگی و عملکرد خود تجدید نظر کنند.

جمع‌بندی

کتاب قدرت پشیمانی با ترکیب نوشته‌های پینک از ایده‌های بزرگ و پیشنهادات کاربردی، داستان‌های گیرا و طنز واضح، یک راهنمای ضروری برای یک زندگی خوب ارائه می‌کند. سبک شناخته شده و کاربر پسند او، مملو از داستان‌های تکان دهنده است. بنابراین به ما کمک می‌کند که به پشیمانی به عنوان چیزی نگاه کنیم که نه تنها ما را انسان می‌کند، بلکه باعث بهتر شدن ما هم می‌شود.

منابع:

amazon.com

danpink.com

supersummary.com