چرا در جلسات خشک‌تان می‌زند؛ وقتی ذهن و بدن سکوت می‌کنند

واکنش فریز شدن، بی‌حرکت ماندن یا انجماد یکی از غیرقابل درک‌ترین واکنش‌هایی است که بدن ما در برابر استرس نشان می‌دهد. در این مطلب توضیح می‌دهیم که در زمان وقوع این مشکل چه کاری می‌توانید انجام دهید. تابه‌حال برایتان پیش آمده که شخصی در یک جلسه از شما سوالی بپرسد و در همان لحظه ذهن‌تان کاملاً خالی ‌شود؟ یا در زمان یک ارائه مهم احساس ‌کنید که نمی‌توانید حرکت کنید، نمی‌توانید صحبت کنید، نمی‌توانید فکر کنید؟ در حالی که ممکن است احساس کنید ذهن و بدن‌تان دارند به شما خیانت می‌کنند، ولی واقعیت این است که این نوعی واکنش طبیعی از سیستم عصبی شما در زمانی است که یک تهدید را درک می‌کند. تصور کنید که در جلسه بررسی فصلی شرکت‌تان هستید و رئیس‌تان رو به شما می‌کند و می‌گوید: «خب، ما را در جریان مشکلات پروژه X قرار بده.» قلب‌تان شروع به تپیدن می‌کند، نفس‌هایتان بند می‌آید و ناگهان انگار مغزتان کار نمی‌کند. جواب را می‌دانید، چون هفته‌هاست که به چیزی جز این پروژه فکر نمی‌کنید. اما در آن لحظه، هیچ‌چیز از ذهن‌تان بیرون نمی‌آید. خشک‌تان می‌زند. در حالی که همه به شما خیره شده‌اند. واقعاً چه اتفاقی افتاده؟ چیزی که شما تجربه کردید، واکنشی است که محققان آن را مبهوت و بی‌حرکت شدن یا فریز شدن یا انجماد می‌نامند و یکی از غیرقابل درک‌ترین واکنش‌هایی است که بدن ما در برابر استرس نشان می‌دهد. اکثر مردم درباره واکنش جنگ یا گریز شنیده‌اند، اما در مورد انجماد کمتر صحبت کرده‌ایم. اگرچه ممکن است رایج‌ترین واکنش در موقعیت‌های کاری باشد. اتفاقی که در بدن شما می‌افتد این است: وقتی مغز چیزی را به عنوان یک تهدید درک می‌کند و تشخیص می‌دهد، سیستم هشدار بدن‌تان را فعال می‌کند. و یک سوال غیرمنتظره از طرف رئیس‌تان، تهدیدی واقعی برای سیستم عصبی شما محسوب می‌شود. آمیگدال (amygdala) مغز، یعنی همان ساختار کوچک بادامی...