نسخه‌ای برای خستگان

اگر احساس فرسودگی می‌کنید هدف‌گذاری شغلی‌تان در ۲۰۲۵ را این‌گونه تعیین کنید وقتی احساس فرسایش می‌کنید سخت می‌توانید از خلاقیت و بلندپروازی لازم برای تعیین و پیگیری اهداف بهره‌مند شوید. در این مقاله پیشنهادهای پنج مربی کسب‌وکار را می‌خوانید که توضیح می‌دهند چگونه می‌توان اهداف واقع‌گرایانه‌تری را در دوران استرس‌زا تعیین کرد. هیچ کاری نکن شومیکر مربی کسب‌وکار می‌گوید: «وقتی هنگام فرسودگی دست به عمل می‌زنیم، همه‌چیز سخت به نظر می‌رسد. وقتی از نظر عاطفی و شناختی خالی شده‌ایم نمی‌توانیم تصمیم‌های خوبی بگیریم.» مشتری شومیکر از اینکه اجازه یافته بود تا کاری نکند، احساس آسودگی می‌کرد. جن دولین، مشاور رهبری و مربی شغلی اجرایی، با توصیه شومیکر موافق است و می‌گوید بزرگ‌ترین اشتباه این است که وقتی احساس فرسودگی می‌کنیم خودمان را مجبور به تعیین اهداف کنیم. دولین می‌گوید: «هنگام تعیین اهداف به چیزهایی مانند خلاقیت، تفکر استراتژیک و توانایی اجرا یا تفکر درباره شیوه اقدام در جهت اهداف نیاز داریم. و وقتی استرس داریم یا فرسوده هستیم نمی‌توانیم به این توانایی‌ها دسترسی پیدا کنیم.» بر اساس نظرسنجی فرسودگی کارمند مای‌پرفکت‌رزومه، ۸۸ درصد پاسخ‌دهنده‌ها گزارش دادند که احساس فرسودگی می‌کنند. اما همه این امکان را ندارند که تا آخر ژانویه صبر کنند. اکثر کارمندان به‌ عنوان بخشی از کار مرور عملکرد سالانه‌شان باید اهدافی برای سال ۲۰۲۵ تعیین کنند. اینجا به پنج روش تعیین اهداف برای این ماه اشاره می‌کنیم حتی اگر احساس فرسودگی می‌کنید. اهداف ماه‌به‌ماه تعیین کنید شومیکر توصیه می‌کند به‌جای کل سال، سعی کنید برای پایان ماه هدف تعیین کنید. او می‌گوید: «هیچ‌چیز ناامیدکننده‌تر از این نیست که احساس کنیم چاهی را برای آب دادن باید عمیق بکَنیم که خشک است.» بعد از تعیین هدف برای ژانویه، به این فکر کنید که در ماه فوریه می‌توانید به چه اهدافی برسید. شومیکر می‌گوید تعیین اهداف به ‌صورت ماه‌به‌ماه برای شش ماه آینده به‌نظر راحت‌تر از تعیین اهداف برای...