بهترین اپلیکیشن‌های موبایل برای خواب

زندگی‌های پیچیده امروزی با مشغله‌‌های کاری و مشکلات خانوادگی، استرس‌ها، عوارض ناشی از سبک زندگی ناسالم و افزایش دغدغه‌های روزمره موجب شده بسیاری از افراد با مشکلات و اختلالات خواب از جمله عدم برخورداری از خواب منظم و کافی یا مشکلات ناشی از بیدار نشدن به موقع در شروع روز برای حاضر شدن در سر کار مواجه شوند و سیکل خواب آنها نامناسب باشد.

اپلیکیشن‌های مفید و موثری با هدف بهبود کیفیت خواب، تسریع در به خواب رفتن و هم‌چنین بیدار شدن در زمان مناسب عرضه شده است. مشکل این است که یافتن بهترین برنامه‌های موبایل برای خواب برای هر شخص با توجه به نیازها و شرایط اختصاصی او ممکن است زمانبر باشد. بنابراین ما در این مطلب سعی می‌کنیم با معرفی بهترین اپلیکیشن‌های موبایل برای خواب، به شما در این مسیر کمک کنیم.

معرفی بهترین اپلیکیشن‌های موبایل برای خواب

۵ برنامه اول با آنالیز الگوهای خواب کاربر به بیداری به موقع او در زمان خواب سبک کمک می‌کنند. ۸ اپلیکیشن‌ بعدی نیز به خواب باکیفیت و آرام شما کمک خواهند کرد.

Sleep Cycle

اپلیکیشن Sleep Cycle با بررسی، ثبت و آنالیز الگوهای خواب افراد، بهترین زمان ممکن برای بیدار شدن از خواب برای هر شخص را مشخص می‌کند. در این صورت شما می‌توانید در زمانی که در مرحله خواب سبک هستید، بیدار شوید و در طول روز احساس کسالت و خستگی نخواهید داشت. این اپلیکیشن هم بر روی گوشی‌های اندرویدی و هم بر روی گوشی‌های آی‌او‌‌اس قابل نصب است.

Sleep as Android

این برنامه نیز از اپلیکیشن‌های کاربردی در زمینه نظارت بر خواب است که با بررسی و ذخیره‌سازی الگوی خواب افراد و ارائه زنگ بیداری هوشمند در بهبود روند و کیفیت خواب تاثیرگذار است.

از ویژگی‌های جالب این برنامه این است که زنگ گوشی صرفا با انجام فعالیت‌هایی مانند تکان دادن گوشی و حتی حل کردن یک معمای ریاضی متوقف می‌شود و در واقع شما را مجبور به بیدار شدن خواهد کرد. از نام این برنامه مشخص است که صرفا برای کاربران اندروید قابل استفاده است.

Sleep Genius

Sleep Genius نیز از برنامه‌های دارای قابلیت تخمین بهترین زمان خواب برای افراد است. این برنامه زمان خوابیدن شما را مشخص می‌کند و به شما کمک می‌کند تا یک ربع پیش از ساعت اعلام شده برای خواب حاضر شوید.

سیستم ساختار هوشمند این اپلیکیشن بر مبنای پنچ چرخه‌ی خواب لازم برای هر فرد است که طول هر کدام از این چرخه‌ها نیز ۹۰ دقیقه در نظر گرفته می‌شود.

این اپلیکیشن نیز برای هر دو سیستم عامل اندروید و آی‌او‌اس در دسترس قرار دارد و از نکات قابل توجه در مورد آن داشتن تائیدیه سازمان NASA است.

Sleep Time

Sleep Time نیز در زمزه اپلیکیشن‌های موثر در آنالیز و بررسی الگوی خواب کاربران معروف است. در واقع لازم است پیش از خواب، تلفن همراهتان را در نزدیکی خود قرار دهید تا پس از بررسی الگوی خواب شما توسط این برنامه، رنگ هشدار آن در سبک‌ترین فاز خوابتان شما را بیدار کند.

از نکات جالب آن امکان مراجعه به بخش Insight و مطالعه‌ی گزارش کاملی از وضعیت خوابتان است تا خودتان قادر به شناسایی الگوهای تاثیرگذار بر خوابتان باشید.این اپلیکیشن هم برای اندروید و هم برای آی‌او‌اس در دسترس قرار دارد.

Sleep Better

Sleep Better نیز با ثبت و بررسی الگوی خواب کاربران به بهبود کیفیت آن کمک می‌کند. این برنامه رابط کاربری جذابی دارد و دارای مزایایی مانند ثبت فعالیت‌های ورزشی روزانه‌ و میزان کافئین مصرفی کاربر نیز است. این اپلیکیشن نیز برای کاربران سیستم عامل‌های اندروید و آی‌او‌اس در دسترس قرار دارد.

Pzizz

برنامه Pzizz بر پخش موسیقی‌های آرام‌بخش تمرکز دارد. بنابراین در به خواب رفتن سریع افراد و عمیق‌تر شدن خواب آنان موثر است. به همین دلیل نه‌تنها برای خوابیدن راحت کاربرد دارد، بلکه می‌توانید از آن در طول روز و برای افزایش تمرکز، کاهش تنش و اضطراب روزمره‌ و آرام‌بخشی به افکار استفاده کنید. این برنامه نیز از جمله اپلیکیشن‌های قابل دسترس برای اندروید و آی‌او‌اس است.

Slumber

اپلیکیشن Slumber از بهترین برنامه‌های عرضه شده به منظور کمک به خواب است. این برنامه با ارائه‌ی مدیتیشن‌ها، داستان‌های خواب، صداهای طبیعت، داستان‌های ذهن‌آگاهی و هیپنوتیزم پیشنهادی به احساس آرامش شما در زمان خواب کمک می‌کند.

از مزایای این اپلیکیشن داشتن یک گزینه آفلاین برای استفاده در مسافرت یا زمانی است که به وای‌فای دسترسی ندارید. این اپلیکیشن هم برای کاربران اندروید و هم برای کاربران آی‌او‌اس قابل دانلود است.

Calm

اپلیکیشن Calm از برنامه‌های پرطرفدار برای خواب است. این برنامه علاوه‌بر خواب قابل استفاده برای مدیتیشن، تمرکز، تمرینات کششی و تمرینات تنفسی است.

تمایز این برنامه با سایر اپلیکیشن‌ها ارائه‌ی داستان‌هایی است که به صورت آرامش‌بخش توسط افراد مشهوری مانند استفن فرای و متیو مک کانهی خوانده می‌شود و برای فارسی زبانان می‌تواند به عنوان ابزاری برای تقویت زبان انگلیسی نیز مفید باشد. این برنامه نیز قابلیت دسترسی برای کاربران اندروید و آی‌او‌اس را فراهم کرده است.

Headspace

Headspace از برنامه‌های موثر در افزایش کیفیت خواب برای کاربران است. این اپلیکیشن با ارائه تمرین‌های روزانه ذهن و تمرینات Move Mode به منظور فعال نگه داشتن افراد در طول روز، مدیتیشن‌هایی نیز برای خواب، تمرکز، استرس، ترس، اضطراب، ناراحتی و غیره دارد.

این برنامه قابل دانلود در هر دو سیستم عامل آی‌او‌اس و اندروید است. از نکات تمایز آن نیز می‌توان به قابلیت ادغام با Apple Health به منظور ردیابی زمان صرف شده برای مدیتیشن در کنار سایر اطلاعات سلامتی اشاره کرد.

10% Happier

10% Happier یک اپلیکیشن برای بهبود خواب شما با ارائه بیش از ۵۰۰ مدیتیشن صوتی و ویدئویی و هم‌چنین داستان‌های کوتاه الهام‌بخش و انگیزشی است. این اپلیکیشن نیز برای هر دو دستگاه آی‌او‌اس و اندروید قابل نصب و استفاده قرار داده شده است.

Reflectly

اپلیکیشن Reflectly با هدف بهبود بهداشت خواب و آرامش در زمان خوابیدن، امکان مطالعه کردن پیش از خواب را برای کاربران خود فراهم می‌کند.

این برنامه در واقع یک مجله دیجیتالی است که علاوه بر امکان مطالعه، راهنمایی‌هایی به منظور کاهش استرس، تمرکز ذهن خود و شناسایی رویدادهای استرس‌زای روزمره به شما ارائه می‌دهد.

این برنامه امکان یادداشت روزانه را فراهم کرده است تا به شما کمک کند به شناسایی افکار و احساسات موثر در ایجاد اختلال در خواب بپردازید. این اپلیکیشن جامع بهبود خواب نیز در هر دو سیستم اندروید و آی‌او‌اس ارائه شده است.

Noisli

اپلیکیشن Noisli با ارائه صداهای محیط برای کاربران و کاهش اضطراب و استرس آنان به خواب سریع‌تر و راحت‌تر کمک می‌کند. قابلیت میکس کردن صداهای مختلف نیز برای شما فراهم شده است.

یک تایمر در آن تعبیه شده که قابلیت محو شدن دارد. به این صورت که صداها آرام‌تر شده و پس از به خواب رفتن کاربر قطع می‌شوند. این برنامه نیز از اپلیکیشن‌هایی است که در آن قابلیت‌ کارکرد آفلاین برای زمان‌های مسافرت یا عدم دسترسی به وای‌فای در نظر گرفته شده است.

این برنامه به منظور تقویت آرامش و تمرکز در فعالیت‌های روزمره نیز کاربرد دارد. هم‌چنین علاوه بر دسترسی در هر دو سیستم عامل آی او اس و اندروید قابل استفاده در پی سی با سیستم‌عامل مک یا ویندوز نیز است.

Relax Melodies

Relax Melodies با ارائه ملودی‌های مختلف به کاربران در مدیتیشن و بیدار شدن از خواب به آنان کمک می‌کند. با کسب رضایت کاربران بیش از پنجاه میلیون نصب داشته و محبوبیت زیادی کسب کرده است. هم‌چنین برای هر دو پلتفرم اندروید و آی‌او‌اس در قابل نصب و استفاده قرار گرفته است.